[...] oraz aby nie bujać się całym ciałem lecz pracować samymi ramionami. Można to ćwiczenie wykonywać jednym obciążeniem lub zwiększać systematycznie w górę. Wykonujemy z 5-6 serii po 12-15 powtórzeń. Jako kolejne możemy zrobić „uginanie hantla jednorącz na modlitewniku". Wykonując to ćwiczenie pamiętamy, aby mięsień był cały czas napięty. Nie [...]
[...] specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Docelowa Linia ta ma mieć 6 produktów. Pod koniec roku 2009 miały miejsce 2 premiery z nowej serii : - Detonator - DELICIOUS WHEY PROTEIN Przedtreningowy Stack o nazwie Detonator wprowadził duże zamieszanie na rynku przedtreningówek, ponieważ jego skład : 15 [...]
[...] znów kłaniała się technika wykonania: od mocnego rozciągnięcia poprzez spięcie mięśnia w fazie wspięcia szczytowego na palcach. Opuszczanie do fazy dolnej 2-3 sek. Dodatkowo po każdej serii, schodziłem z maszyny i dobijałem się 10-15 wspięciami z ciężarem ciała. 7. j.w 8. Już nie miałem ochoty. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-02-23 13:42:11
[...] dotyczące wybrania jakiś konkretów. Poniżej przedstawiam mój dotychczasowy trening: Rozgrzewka od 10 do 15 minut: Poniedziałek - klatka: - wyciskanie ławeczka pozioma: 5 serii po 15 powtórzeń - wyciskanie ławeczka +350: 5 serii po 15 powtórzeń - rozpiętki na ławeczce poziomej: 5 serii po 15 powtórzeń - barki: - unoszenie sztangielek [...]
[...] dobry. - ćwicz bardziej dynamikę, tj opuszczaj się wolniej, a do góry jak strzała. - unikaj ćwiczeń izolowanych. Proponuję Ci: 1. Przysiady ze sztangą na plecach 6-10 serii po 4-6 powt z długą progresją. Do pierwszej serii bierzesz samą sztangą, kontrolowanie przysiadasz, a wstajesz z jak największą siła kończąc wyskokiem. Do kolejnych [...]
mam jak Hubert, póki nmikt mi nie wlezie w sztangę podczas serii to luz, takze sobie pokrzykuje i mam gdzies czy komus to przeszkadza, a o muzie to tez nie wspomne, wku***** mnie te techniwaki i inne badziewie, w słuchawkach cwiczylem tydzien ale wdepnalem na nie przy ktoryms z cwiczen i juz nie korzystam ze sprzetu
[...] ogólną siłę i masę mięśni. Trenujemy 3 razy w tygodniu, odpoczynki między seriami 2 min na duże partie mięśniowe i 1 min na małe. Ciężar dobieramy tak, aby w ostatniej serii danego ćwiczenia, ostatnie powtórzenie wykonane było ze znacznym wysiłkiem, lecz ruch nie został załamany. >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. [...]
przepraszam, inaczej nie umiem krótko i zwięźle ująć sensu rampy :) i to nie język Pumy tylko mój. Na innych serwisach również używają takich nazw... mówiąc krótka wąska miałam na myśli np. Wznos boczny stojąc 3s 12-15p, gdzie to robisz 3 serie(stosunkowo niewiele) o wąskich skokach ciężaru (typu 2-3kg z serii na serie).
Witam, Już niedługo przed Fibo 2010 na którym będziemy : http://www.sfd.pl/FIBO_2010-t567532.html Pojawi się kolejny już 3 produkt z HardCore'owej Lini - PEAK INTERNATIONAL PROJECT X O Firmie: http://www.sfd.pl/PEAK_INTERNATIONAL__LINIA_6_HARDCOROWYCH_PRODUKT%C3%93W-t553328.html PROJECT X na razie znajduje się w fazie testów z udziałem Alexey [...]
[...] pozywienia bo pracuje na kuchni jesli chodzi o moj sprzet to mam wszystko oprucz wyciagow:( jakie suple mogli byscie mi polecic(kasa nie gra roli)? i chcialbym wiedziec ile serii i ile powtorzen powinno przypadac na dana partie? z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 101 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na [...]
Daj troche serii łączonych i superserii nie dawaj tego xp na czczo (to samo z KO ) mogą z tego wyjsc tylko klopoty zwlaszcza na redukcji nie dośc ze to bujda ze rzekomo lepiej ma sie wchłonąc to dodatkowo zmusisz żołądek do produkcji kwasów z rana Uwazaj na to A tak poza tym powodzenia Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-02-23 09:53:00
[...] ostatnią nagrałem więc bedzie można ocenić. 2.Wyciskanie leżąc 50x5 70x5 87x4(+2,5)Rekord! 87x5 87x5(Film) Tutaj nie tyle brak siły co za słaba rozgrzewka, w czwartej serii było nawet lekko w trzeciej ciężar mnie zaskoczył. 3.Wiosłowanie 60x5 80x5 95x5(+5) 95x5 95x5 Wiosło chyba dobrze w ostatniej serii już problemy lekkie odejścia od [...]
siemka mam pytania: a mianowicie chce zaczac zwiczyc na rzezbe. teraz nie wiem jak sie do tego zabrac ile serii mam robic i ile powtorzen. jesli chodzi o diete to tez mozecie doradzic. no i jakies suple cena nie ma znaczenia. z gory dziekuje
[...] i szatą graficzną do innego wielkiego hitu, BCAA Xtra, więc zadowoleni z poprzedniego produktu napewno skuszą się na najnowszy produkt, niejako można by było powiedzieć z serii XPLODE. Napewno rozwijajcię tę nową markę o nowe propdukty z sygnaturą XPLODE, gdyż patrząc po składzie, są to sparwdzone składniki z niezwykle pomocnymi dodatkami. [...]
[...] na plaskiej ze sztangielkami z koncowym przyblizeniem sztangielek do srodka (nie wiem jak to opisac) i zamiast waskiego uchwytu robic rozpietki. Plecy: zamiast ktoregos podciagania sztangi w opadzie (chodzi Ci o wioslowanie?) zrob martwy ciag. Za duzo serii na biceps - wyrzuc ktores cwiczenie Kaptur to tez plecy Do nog dorzuc przysiady
[...] w barkach, tricepsach, ze robie dynamiczniej te serie, dociskanie idzie mi lepiej, psychicznie te ciezary ktore podnosze juz mnie nie napawaja respektem, a niestety 3ciej serii dzis juz nie zrobilem sam. Chyba ta mala ilosc ruchow na mnie srednio dziala, w sensie dziala, ale nie rewolucyjnie. Co w zwiazku z tym dalej? Robic 3x2 az mi pojdzie? [...]
[...] diagnoza to pozbijane/posklejane wlokna mozliwe ze nawet lekkie blizny po naderwaniach tworzace zgrubienie i miesnien pracowal na polowie swojej dlugosci stad bol w koncach serii najxczesciej przy szczytowym napieciu. po kilku masazach gula sie zmniejsza i miesien pracuje lepiej, mniej boli, jednak nadal czuje przy rozciaganiu ze jest mniej [...]
Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm Waga: 90,5 kg Bf: 23,5% Klatka: 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 58/59 cm Łydka lewa/prawa: [...]
Plecy -drążek 4x 5 serii najlepiej -martwy ciąg 12/10/8/6/6 powinien byc pierwszy, jesli chwyt Ci nie pozwala na zrobienie potem podciagania to moze tak zostac, natomiast jesli bezpodstawnie zamieniles kolejnosc to daj mc pierwsze -wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 -wiosłowanie hantlą 4x10 (nie mogę robić progresji, bo ilość obciążenia mi na to nie [...]
PEAK INTERNATIONAL Whey Protein
